Pilates in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Pilates in der Schwangerschaft

Die Trainingsmethode von Joe Pilates bringt viele Vorteile während und nach der Schwangerschaft.

Hier möchte ich Ihnen ein paar Vorteile aufzählen:

  • Pilates ist ein ganzheitliches Trainings-Konzept, das den gesamten Organismus stärkt
  • Es hilft, die Kraft und Beweglichkeit zu bewahren
  • Es hilft die Atmung wahr zu nehmen
  • Es stimuliert die Durchblutung
  • Die Übungen können an die Bedürfnisse der Mutter optimal und individuell angepasst werden
  • Es hilft, eine gute Verbindung zum Körperzentrum und zu den tiefen rumpfstabilisierenden Muskeln (Beckenboden, tiefe Rückenstrecker, TA) aufzubauen
  • Es verbessert den Stoffwechsel
  • Es beruhigt den Geist und unterstützt das Wohlbefinden sowie das Gleichgewichtsgefühl
  • Es unterstützt eine leichtere Entbindung und komplikationsfreie Rückbildung nach der Schwangerschaft

Das Pilates Training findet auf der Matte und an den von Joe Pilates entwickelten Großgeräten statt. Der Einsatz von Federn ist gelenks- und muskelschonend. Dadurch kann ein schonendes, angepasstes Training stattfinden.

Beachten Sie bitte

Ein Training während der Schwangerschaft sollte immer erst nach Rücksprache mit dem/der Gynäkologe/in begonnen werden. Eine gute Zusammenarbeit von Arzt und Hebamme ist von großer Bedeutung.

Pilates nach der Entbindung

In den ersten 6-8 Wochen nach der Geburt sind leichte Übungen für den Beckenboden bzw. Wahrnehmungsübungen sehr empfehlenswert.

Nach 8 bis 12 Wochen nach Rücksprache mit dem Arzt kann mit dem Pilates Training (wieder) begonnen werden.

Die Pilates-Methode ist ideal um den Körper und die tiefliegende Bauchmuskulatur nach der Geburt wieder zu kräftigen um die Mutter im Alltag zu unterstützen. Es sorgt für eine aufrechte Haltung und hilft Dysbalancen auszugleichen. Gleichzeitig wird der ganze Körper gekräftigt und gedehnt. Nicht zu unterschätzen sind die körperlichen Herausforderungen als Mama.

Angebot

Vom Einzeltraining bis zu einer kleinen Gruppe mit max. 5 Teilnehmerinnen

Kurs mit 5 Einheiten: € 105,- bei 5 Teilnehmerinnen
Kurs mit 10 Einheiten: € 210,- bei 5 Teilnahmerinnen
Bei weniger Teilnehmerinnen erhöht sich der Beitrag

Bei Fragen rufen Sie mich an, ich freue mich auf Sie!