Pilates beim Laufen
Die Pilates Methode ist ein wunderbares ergänzendes Muskeltraining zum Laufen. Pilates verbessert die Körperwahrnehmung und die Körperhaltung. Dies wirkt sich positiv auf die Bewegungskoordination aus. Neben einer Stärkung der Rumpfmuskulatur regt Pilates den Kreislauf an.
Die Pilates Atmung wirkt sich auch auf das Lungenvolumen aus, das für die Ausdauer beim Laufen sehr wichtig ist.
Gezielt beginnen wir mit der Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, zu der auch der Beckenboden gehört. Dies erleichtert und unterstützt Bergauf- und Bergabläufe. Pilates wirkt auch Dysbalancen im Körper entgegen und kann dadurch Hüft- und Knieprobleme entgegen wirken. Dies wirkt sich positiv auf die Verletzungsgefahr aus.
Die Pilates Methode auf der Matte und an den Geräten ist ganzheitlich, kräftigt abgeschwächte Muskeln und dehnt zu kurze Muskeln. Es sind fließende und korrekt ausgeführte Bewegungen. Durch den Einsatz von Federn in und an den Geräten ist die Methode Gelenk- und Muskelschonend. Auch der Oberkörper kommt nicht zu kurz, beim Pilates Training wird der gesamte Körper trainiert.
Erlernen Sie über die Faszie (Bindegewebe) das Gehen und das Laufen in Barfußschuhen oder Barfuß. Als ausgebildete Faszien Fitness Trainierin zeige ich Ihnen wie das geht.
Jahrelange Erfahrung sowohl beim Laufen als auch in Pilates zeichnet Beate Luger aus. Sie will Ihnen ihr Wissen und ihre Erfahrung weitergeben.
Wie läuft so ein Training ab
Das Training wird an die Bedürfnisse des Kunden angepasst.
Stellen Sie sich Ihren Kurs variabel zusammen
- Nach Vereinbarung
- Im Einzeltraining
- Gruppentraining max. 5 Teilnehmer
Für wen eignet sich dieses spezielle neue Training
- Für Anfänger
- Hobby-Läufer
- Triathleten
- Marathonläufer
- Einfach für alle, die ihre Methode noch verbessern möchten
Kursdauer
nach Absprache
Kursziel
Leichtes, bewegtes Laufen. Holen Sie sich die Kraft aus dem Becken, denken Sie sich in die Länge und lassen Sie Ihre Wirbelsäule mitschwingen. Machen Sie kleinere Schritte.
Sie wissen nicht wie das geht? Kontaktieren Sie mich, ich zeige es Ihnen.
Bauen Sie das erlernte Schritt für Schritt in Ihr Lauftraining ein. Sie werden überrascht sein , wie es das Laufen verändert.
Schuhe
Ich laufe am liebsten barfuß oder mit Barfuß-Schuhen. Dies wieder zu erlernen braucht jedoch Zeit.
Ansonsten eignen sich sehr weiche, flexible Schuhe mit flacher Sohle. Da das Abrollen über den Vorderfuß ansonsten nicht stattfinden kann.
