Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit Gewichten isoliert meist einzelne Muskeln und fordert nur eine geringe Menge Ihrer gesamten Muskelmasse, während das Training mit dem eigenen Körpergewicht viele Muskeln gleichzeitig einbindet. Solche Übungen haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie den Core (Sixpack) wesentlich stärker trainieren als Übungen mit Geräten oder Gewichten.

Die Bewegungsabläufe schützen außerdem vor vielen chronischen Verletzungen wie beispielsweise Gelenkprobleme. Ein Kraftausdauertraining kann Osterporose vorbeugen und entgegen wirken.

Eine kräftige Muskulatur ist das beste Mittel gegen Muskel- und Haltungsschwächen und erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit für Alltag und Beruf. Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere Muskulatur trainieren – und das gilt insbesondere auch für ältere Menschen.